3月3日是全国第15个爱耳日，也是国际爱耳日，今年宣传教育活动主题确定为“爱耳护耳，健康听力——预防从初级耳科保健做起”。据世界卫生组织2013年报告，全球有3.6亿听力残疾人，占全球总人口的5.3%，而听力残疾中50%可通过初级耳科保健加以预防和避免。
为响应此次活动，绵阳市医学会耳鼻喉专委会、绵阳耳鼻喉医院联合市内多家医院专家在市区铁牛广场联合举行了“爱耳日健康公益义诊” 活动，向广大市民，尤其是老年人、听力残障人士和聋儿家长等，提供了耳科以及听力的相关知识的咨询和免费检查。此外，为方便市民就近学习护耳知识，绵阳耳鼻喉医院将不定期在绵阳各大社区举办老年人听力保健公益义诊，免费为现场老年人进行听力检测。
随着时代的不断进步，众多娱乐产品和娱乐场所已经成为现代人不可或缺的一部分，手机、MP3、KTV唱歌等。在享乐的同时你可知道这些都是导致你听力下降的“杀手”。
打电话、听音乐、去KTV唱歌……对于很多职场中人来说，这些已经成为工作和休闲时的重要内容。然而，很多人都没有意识到，这些活动其实都是损害我们听力的“杀手”。
长时间打电话、戴耳塞听音乐、常去KTV易损伤内耳听神经。
切忌长时间保持一种姿势听电话，用耳机听音乐音量最好保持在40~60分贝且不要超过一小时。
专家提醒，现代都市生活中，损害我们听力的噪音无处不在，如果我们还长时间地连续打电话、戴耳机听音乐、频繁光顾KTV，都可能会导致耳朵噪音性耳鸣，严重的甚至会耳聋。因此，切忌长时间保持一种姿势听电话，而且每天打电话的时间最好不要超过3小时;用耳机听音乐，音量最好保持在40~60分贝且不要超过一小时。
生活中的噪音无处不在
“现代都市中，噪音无处不在。”从每天早上我们起床后，喧闹的街市、此起彼伏的叫卖声、刺耳的汽车鸣笛声、震耳欲聋的音乐声……就开始如影相随。“而在工作中，我们还需要不停地打电话，有的人更是一整天都需要通过电话交谈，到了下班时间，为了舒缓压力，人们又会选择戴上耳机听音乐、打游戏，甚至去KTV唱歌跳舞。”
“这些其实都是损害我们听力的噪音。”绵阳耳鼻喉专家王主任说，在这些噪音的长时间持续轰炸下，我们的听力在不知不觉中受损，当有一天突然发觉时，受损的听力已很难恢复。
危害：
会导致耳朵噪音性耳鸣甚至耳聋
王主任介绍，一个人如果长时间戴耳塞听音乐，或者保持一种姿势接电话，又或者经常出入酒吧歌厅，都会导致耳朵噪音性耳鸣，严重的甚至会造成耳聋。
“人的听觉承受能力一般在90分贝，超过这个分贝，脆弱敏感的内耳听觉毛细胞就会受到损失。”他分析说，长期戴耳塞听音乐，耳塞将耳道口塞得很紧，耳道处于密闭状态，音量很大的声音进入耳道内，直接传递到鼓膜，引起鼓膜强烈振动，从而造成内耳听神经受损。长时间接听电话，也会对内耳听神经产生同样的伤害。
他还提醒，酒吧歌厅等娱乐场所的噪音往往都在115分贝以上，如果经常处在这种环境中，听神经细胞会在不知不觉中发生病理性损坏和退行性变，导致人体出现耳鸣和听力下降。
建议：
用耳机听音乐时不要超过一小时
王主任说，噪音造成的听力受损，一般首先出现在高频率听力区，即4000赫兹以上，然后逐渐到3000赫兹、2000赫兹、1000赫兹等，而人们日常交谈的声音频率一般在1000~2000赫兹，所以早期听力损失不易察觉，等到发现明显听力下降时，已为时较晚。
他建议，用耳机听音乐时，音量最好保持在40~60分贝，相当于一般谈话声或者略微小一点，以感觉舒适悦耳为宜，连续收听不要超过一个小时;接听电话时，不要长时间保持一种姿势，每天听电话的时间不要超过3小时，最好每过半小时，就让耳朵休息一会或轮流换耳接听。
一旦出现耳鸣或耳闷塞感时，要及时就诊，详细检查听力有无损伤，及时予以改善内耳循环、营养神经、消肿、溶栓等对症治疗，在日常生活工作中尽量放松心情，舒缓压力，充分休息，最好能坚持做耳部保健操，多揉搓耳朵穴位，促进血液循环。
提醒：
切忌频繁用力挖耳
另外，频繁用力挖耳也会损害耳道。“耳屎”医学名称叫“耵聍”，是外耳道皮肤上的耵聍腺的分泌物。“许多人以为它只是肮脏的排泄物，而不知道耳屎对耳朵有十分重要的保护作用。”
王主任介绍，富含油脂的耳屎能阻挡细小的灰尘侵入耳道，还能维持相对稳定的温度和湿度，耳屎中的脂肪酸，在耳道皮肤表面形成一层酸膜，使外耳道处于酸性环境，具有一定的杀菌作用。“不仅如此，耳屎还能使外耳道空腔稍变狭窄，对传入的声波起到过滤和缓冲作用，保护鼓膜不被强声震伤。”他说，经常大力挖耳，容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜，严重时反复刺激耵聍腺体还有可能诱发腺体癌变。“如果需要定期清理耳屎，最好请耳鼻咽喉专科医生进行科学清除。”
椐有关医学资料统计，65岁以上老人有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋症。如果患有某些慢性病，如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人，这种比例就更高。所以，我们在即将步入老年行列时，不妨采取一些相应的预防措施，通过饮食调理，能够延缓听力下降的发生。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
推荐一款膳食：海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
另外，老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。
现代的都市生活，噪音无处不在。每天长时间的噪音，会导致听力下降，甚至失聪。每个人都应该好好保护自己的听力。市民应该在日常生活中采取适当措施保护听力，如避免长期呆在喧嚣场所、长时间接听电话、少戴耳机听音乐等。一旦发生因噪音引起的听力损失，应该立即到耳鼻喉专科医院就诊。
